På två ben – Ligg på rygg, böj upp benen och sätt i fötterna. Tryck upp så att rumpan lyfter sig från underlaget och gå ner igen. Upprepa 10 gånger. 

På ett ben – Ligg på rygg, böj upp benen och sätt i ena foten. Sträck den andra foten rakt framåt. Tryck upp så att rumpan lyfter sig från underlaget och gå ner igen. Upprepa 10 gånger. 

I detta testet vill vi bedöma hur väl du klarar att utföra ett höftlyft upprepade gånger. Vi vill också veta om du känner någon smärta i rörelsen. Jämför även mellan sidorna.