På två ben – Ligg på rygg, böj upp benen och sätt i fötterna. Tryck upp så att rumpan lyfter sig från underlaget och gå ner igen. Upprepa 10 gånger.
På ett ben – Ligg på rygg, böj upp benen och sätt i ena foten. Sträck den andra foten rakt framåt. Tryck upp så att rumpan lyfter sig från underlaget och gå ner igen. Upprepa 10 gånger.